眼睛干疼痒,这10大毁眼行为正在 [复制链接]

#百里挑一#今天门诊又来了一个病人，年轻人，表情很痛苦，眼压高得测不出来，医院说是急性青光眼，让他赶紧手术，他害怕手术，找到我们这。

按道理说，没有家族病史，这么年轻，很难和这个病挂上钩，检查了一下，也没有实际性的眼部病变，我问他这几天熬夜没，看电子产品多不多？

他想了一下，说忙一个项目，熬了一个多星期，每天晚上凌晨一点睡，一直盯着电脑屏幕，有几个晚上，不敢打扰老婆，黑暗中还拿着手机，回复工作群的消息。

听他这么一说，大致病因找到了，极度疲劳用眼，黑暗中看手机，诱发了青光眼，后来我们采取药物治疗，控制了眼压。

在我们门诊，类似这样眼睛干、疼、痒等情况的，抛开过敏、外伤等不可控的因素外，大多数人都是不好的用眼行为，损伤了眼睛。根据门诊常见眼病，我“绘制”了一个“毁眼行为地图”，看有没有圈到你！

01熬夜，熬最深的夜、用最贵的眼霜

有句形容年轻人生活状态的话这么说：“熬最深的夜、用最贵的眼霜！”熬夜不仅有黑眼圈，还很伤眼睛呢！熬夜、睡眠不足对眼睛伤害很大，很多干眼患者都有缺少睡眠的情况。

过于疲劳容易出现眼睛酸痛、视力模糊等症状，因此为了眼睛健康，要尽量避免眼睛过劳，按时上床睡觉，确保睡眠时间。

02晚上关灯看手机，你的眼睛在喊救命

为了省电，不少老人习惯关了灯看电视，年轻人更喜欢把自己摊在床上关灯“刷机”，看着不起眼，但是这种习惯很“毁眼”。这个习惯不仅自己改，也要告诉身边的爸妈，你以为节约了电费，其实得不偿失。

黑暗环境下用眼，不仅容易出现干眼症、慢性结膜炎等疾病，还容易增加青光眼的发病风险。实在想玩，开灯，控制时长。

03长时间近距离玩手机、电脑

开着护眼模式就可以岔着用手机了？No!只能说你太“天真”！

护眼模式是指手机、电脑屏幕则都采用背发光或者侧发光模式，但是长时间对着手机，会累积蓝光对眼睛的辐射和伤害，护眼模式只能一定程度上缓解用眼疲劳。

总体上说目前技术仅能屏蔽掉30%左右的蓝光，对眼睛的保护能力相对有限。另外，长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。

04眼睛长时间暴晒很要命

为何高原地区白内障患者年龄提前到了40岁？正是阳光中的紫外线对晶状体伤害很大！一些户外工作者白内障出现的年龄较早正是这个原因。

与此同理，户外爱好者要佩戴墨镜保护眼睛是必须的。艾格集团汉阳院朱炎华院长表示，过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜及晶状体，甚至导致白内障等多种眼部疾病；另外太阳光线可见光中的蓝光成份也会对黄斑产生损害，导致黄斑变性等疾病的发生。

因此，在户外时，戴上合格的太阳镜、宽沿帽、蓝光滤过眼镜等措施都能很好地保护眼睛。

05戴隐形眼镜洗澡、睡觉，NO

你会不会不卸妆就睡觉？同样的疑问还有：你会不会不摘隐形眼镜就睡觉？！

除了可夜戴的角膜塑形镜，其他隐形眼镜都不适合在睡眠时佩戴，特别是美瞳这类隐形眼镜。隐形眼镜透氧性低，长时间配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水肿甚至感染的后果。

一定要记住，普通隐形眼镜每天的配戴时间要控制在8小时内，最长不要超长12小时。无论是白天睡觉还是晚上睡觉都应该摘下隐形眼镜。

06过度食用甜品嘴巴甜了眼坏了

涨知识啦！成年人和儿童喜甜、嗜甜的“偏食”行为也会伤害眼睛。医院的金小琴主任说，过量食用甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉，从而造成视力下降，儿童情况尤其明显，甚至会引起视力发育不良。

07吸烟喝酒无节制怼你爸的好理由

吸烟对健康的危害总使人想到呼吸系统疾病，如果说吸烟喝酒对眼睛有伤害，你是不是觉得有点扯？

但这是真的，不是危言耸听。吸烟时吸入的有害物质会使血管收缩、血小板凝结，而酒精也是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升？那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。

眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。

08走路玩手机

盯着手机“移动”、机不离手的人不要太多，不少年轻人地铁、公交、走路都在玩手机。手机每日屏幕使用时长超过6小时。

在动荡的环境中看屏幕对眼睛的伤害很大，而且在注视手机时眨眼的频率降低，这样视力就会慢慢下降，尤其是在晚上，我们的瞳孔处于放大的状态，手机成了发光体，不断变化的彩色光和屏幕，视觉刺激就会很强烈，这样长时间地看手机屏幕就会疲劳，导致干眼症等。

09趴在桌上压迫眼睛睡觉

午休一下，精神更好。但是很多白领一族午休会趴在桌上。这种午休方式并不好。趴睡时眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊，也是这个原因。

如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。建议午休可以使用躺椅，或是控制趴睡时长。

10乱用眼药水

网红眼药水洗眼睛清洁又美容？又错了！“网红”眼药水洗眼睛，使用的器皿不干净、眼睛周围皮肤上有脏东西，都可能会随着清洗动作进入眼中。

即使没有这些风险，过度清洁也会破坏眼表屏障，导致细菌侵入眼内，最终不仅没有洗“干净”眼睛，还会起到反作用。

另外那些“润眼”的国外“网红”眼药水内含有使血管收缩的成分，可能暂时能消除红眼症状，但是炎症依然存在，反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此，眼睛不适应该及时看医生，在医生建议下用药才正确。

这里这些我真是呕心沥血，宝宝们学会了吗？千万不要“道理都懂，可臣妾做不到呀”，多为自己的“光明”着想。