白癜风网址 http://www.xftobacco.com/index.html移动互联网时代的崛起让我们很多人有了睡觉之前玩一会儿手机的习惯，这样的做法固然很有趣。可一旦养成“深夜手机党”就会带来7大危害，影响健康！在这7大这些危害中长痘还是小事，有研究显示甚至会让人的智力下降。
睡觉之前为什么不能玩手机呢？来看看怎么健康的睡前玩手机。
1、影响生物钟
睡前玩手机会影响睡眠、影响生物钟。
褪黑素是调整昼夜节律的重要成分。当我们睡觉之前玩一个小时手机或其它发亮的电子设备就会抑制褪黑素的生成导致人无法进入深度睡眠。长时间处于浅度睡眠身体就会日渐困乏。
2、累积性损伤
在床上躺着玩手机会让人的脖子耸拉过度，身体不自然弯曲。长此以往就会造成累积性损伤，出现颈椎病等问题。
3、视力影响较大
长时间的在床上专注手机是否会有一种影像重叠、眼睛干涩或膨胀感呢？这是因为当人躺在床上看手机时因为字小或图像较小就自然地离手机越来越近。特别是玩游戏更加的专注更容易眼睛干涩诱发干眼症。
侧着玩手机更贵造成眼睛的压力更大，更容易近视。
4、影响智力
在晚上玩手机久了有时间有一种恶心、疲惫的感觉。这是手机辐射所导致。手机辐射除了会带来这样的感觉还会影响人的脑部神经系统，使人的智力下降。
5、雀斑和长痘
熬夜的危害有多大不言而喻，如果熬夜的时候还玩手机就很容易出现雀斑、眼袋变黑的问题。因为人体在晚上十一点半以后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶。
蛋白酶怕光（开灯，手机），身体就会停止分泌。
长时间夜晚玩手机导致身体激素分泌紊乱，长痘的问题也随之而来。长痘的你应该发现玩电子设备熬夜比熬夜更容易长痘。
6、造成结膜炎
结膜炎会让人感觉有眼部异物感、烧灼感、眼睑沉重、分泌物增多。一般来说结膜炎是接触感染和晚上玩手机有什么关系？
原来长时间玩手机会使血液流向眼睛，导致根部结膜血管轻度充血，诱发结膜组织慢性炎症。
手机中的蓝光也让眼睛不适应，甚至疼痛的感觉。
7、脑缺血和过敏
俯卧姿势玩手机造成手肘和脑部的供血不足有眩晕的感觉。
而手机上所含有的金属镍（nie）让人皮肤过敏。
了解了睡前玩手机的7大危害，可我们有事情必须要用手机怎么办呢？
1、一定要打开手机上的护眼模式并且将亮度尽量调低。
2、为了保证供血充足可以在手肘下边垫上被子。
3、睡觉之前玩手机不要超过一个半小时。
4、不侧躺玩手机。
5、不要边吃零食边玩手机，不吃太多食物
这样，在晚上玩手机就能把对健康的影响降到最小了。
床是我们累了休息的地方，该睡觉就好好睡觉。
