排*要从＂肠＂计议，10种食物助你护肠排*
只有体内堆积的*素能够通畅的排出去，我们的身体才能更健康。除了身体自身的调节，排便、出汗等方式，我们还可以主动排*。从饮食入手，多吃以下十种既方便又安全的排*食物就是个不错的选择，它们可以帮助我们轻松护肠排*。
海带：肠蠕动的 加速器
海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排*方面，海带是肠蠕动的 加速器 。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
菠菜：肠热*的 清理工
菠菜能清理人体肠胃里的热*，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热*的 清理工 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
猪血：肠解*的 消化酶
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解*、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于*素排出体外。此外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排*养颜的理想食物，是肠解*的 消化酶 。
长期接触粉尘的人，特别是每日驾车的司机，应多吃猪血。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解*，预防结肠癌。
糙米：肠疏通的 管道工
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的 管道工 。
食法：将糙米煮粥食用即可。
蜂蜜：胃肠道的 养颜液
蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道 和颜悦色 ，被誉为是胃肠道的 养颜液 。
取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
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