排*需补充维生素
我们生活的环境中到处释放*气，街上灰尘、二氧化硫等等，特别是男性朋友还加了个烟*，食物中的食品添加剂。我们必须做好每天的排*工作，才能达到养生。男性朋友在日常生活中药怎样给自己排*呢?快速清理体内残留*素。
给体内来个大扫除行动，清楚体内残留*素，饭菜教您食疗法：
1、阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率)，即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。
如大蒜和生姜;五谷根茎类，如*豆;坚果类，如芝麻。
阳性食物有：红色肉类;根和块茎类蔬菜，
2、主食多样化
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。
3、维生素A、C、E
要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排*的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
饭菜健康小贴士：在生活中我们要尽量避免*素的摄入，认真清洗果蔬，减少抽烟，远离尘埃。