正在看手机或者电脑的你，请稍微停一下，眨一眨眼睛，稍稍把注意力放在眼睛上，它们有没有干涩？也许或多或少你都有这样的经历，长时间看电脑、手机后眼睛干涩疲惫，布满红血丝，甚至像有一颗沙子在眼中一样，不得不停下休息。要警惕，干眼症很可能悄悄缠上了你。
干眼症已成为全球流行性疾病，流行病学研究发现，30～40岁人群中超过20%患有干眼症者，70岁以上人群中患病率高达36.1%。今天我们就来聊一聊这个潜伏在每个人身边的恶魔。
一、干眼症是病吗？干眼症是怎样的表现？
国际和国内的干眼研究机构都把干眼症定义为有多种病理改变和影响的复杂疾病。如果不重视，干眼症是可能对眼睛造成伤害的。
干眼症常见症状包括眼睛干涩、眼痒、异物感、灼热感、分泌物黏稠、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干，基本泪液不足，刺激反射性泪液分泌，反而造成常常流泪，不是说经常流泪的人就不会有干眼症。
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二、为什么会产生干眼症？
泪液在眼球表面均匀地涂布，形成一层液体的薄膜，叫泪膜。如下面图所示泪膜自外向内分为三层：脂质层、水液层和黏蛋白层。脂质层的作用是防止泪液直接与空气接触而减少蒸发，脂质层的产生受睑板腺功能的影响。水液层的功能是保持眼球的湿润，跟副泪腺产生的泪液有关。黏蛋白层的作用是降低泪膜的表面张力，使泪膜不容易破裂，延长涂布在眼球表面的时间。当泪膜一层或多层结构有异常时，对眼睛的保护作用会下降，引起干眼症。
泪液结构泪膜除了保持眼球的湿润，让眼睛舒适，还有一个很重要的作用，就是能够改善眼睛的视觉质量。当泪液均匀涂布在眼球表面时，角膜表面会变得光滑，光线透过角膜到达视网膜时，形成的物像才能够清晰。
眨眼时泪膜均匀涂布的主要方式，当眨眼减少或者眨眼不完全时，眼表不能被泪膜保护，也会引起干眼。
三、干眼和哪些因素有关？
1、全身因素：年龄，随着年龄增大，泪液的分泌功能会逐渐减弱。同时怀孕、使用避孕药以及更年期的女性，干眼症状会由于激素变化加重。
2、眼局部因素：过敏性结膜炎、螨虫性睑缘炎及眼睑、结膜皮肤松弛等。
3、环境：在空调房中的干燥环境、空气质量差的污染环境等都会加重眼部的刺激。
4、生活方式：从事注意力高度集中的工作，如驾驶员或对屏幕办公者，眨眼减少使泪液蒸发加速引起干眼。熬夜、睡眠减少、长期配戴角膜接触镜、滥用滴眼液，使得干眼新增患者群数进一步增加。
5、医疗相关因素：眼部手术后，尤其是传统的大切口角膜激光近视手术、双眼皮手术（重睑术）等也可引起干眼。
四、干眼怎么办？
有干眼症的症状的人要到眼科完善相关检查，必要时用治疗干眼症的眼药或其他治疗方式干预。有上面干眼症高危因素的人，即使没有明显干眼症的症状也要到眼科定期检查，不少干眼症患者角膜神经功能不良，感受不到明显症状，但已经有干眼的损伤，如果不及时干预有可能对眼球造成永久的侵害。
五、如何做来预防干眼症？
1、保持良好的生活环境：定时开窗通风保证良好空气质量，保持房间湿度在40～60%。若环境干燥，会使眼睛的水分蒸发过快，加重泪液的流失，可使用室内加湿器，保持眼睛湿润。
2、注意休息：连续看书或操作电脑每40分钟后休息5分钟～10分钟，可以尝试闭目养神或者远眺。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。
3、均衡饮食：不偏食，以易消化、清淡饮食为主。多食蔬菜、瓜果、豆类、鱼、动物肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白且富含维生素A的食物。尽量减少油炸、膨化及辛辣的食物，过剩的油脂易引起睑板腺功能异常。
4、改变不良用眼习惯：关灯看电视、玩手机，戴隐形眼镜睡觉，过度依赖眼药水等不良用眼习惯都要改变。
希望我们共同努力，赶走干眼症的恶魔，还我们舒爽、清凉的生活。