随着老龄化的加剧,由衰老导致的年龄相关性眼病的人数也逐渐增多,比如青光眼、白内障、老年*斑变性和糖尿病视网膜病变等,这些眼病极大降低了老年群体的生活质量。
因此,我们每个人都要尽早开始保护双眼,延缓双眼的衰老或尽可能减少眼病的侵害,下面有5个简单的护眼建议供大家参考。
1
控制血压和血糖
糖尿病会引起全身很多器官的糖代谢紊乱,出现各种并发症,而糖尿病视网膜病变就是其中最严重的并发症之一。
血压过高时,会引起严重的高血压性视网膜病变病,视网膜中的血管壁变厚,导致血管变窄,限制血液到达视网膜,使视网膜血液循环受阻,影响视网膜的功能,同时造成视神经的缺血,导致高血压性视网膜病变。
除此之外,糖尿病和高血压还会加快白内障的发展速度,三高患者应每年做一次眼底检查,尽早排查眼病。
2
防紫外线
对于中老年人来说,紫外线长期照射眼睛,很容易出现白内障、*斑病变,视力也会降低甚至丧失。
无论是哪个季节,只要外面有太阳,一定要戴上太阳镜和宽边帽,减少辐射对眼睛的侵害。
3
远离香烟
吸烟不仅对身体影响特别大,对眼睛的伤害也不轻,尤其体现在以下几方面:
一是会造成视网膜病变,人体氧气因为吸烟而被消耗,致使血氧含量降低,视网膜缺氧体现最为明显;
二是造成慢性结膜炎,这主要就是吸烟时烟雾的长期刺激而导致的。
三是造成青光眼,主要是吸烟会引起患者眼压过高;
四是会引起白内障;
4
控制用眼时长
用眼应遵循“20-20-20”规则,以减少眼疲劳的潜在破坏性影响。即每隔20分钟,花20秒凝视着前方20英尺(约6米)处的位置(在对面的墙壁或窗户外)。
对于50岁以上人群的特别提醒:每年做一次全面眼科检查。
许多与年龄有关的眼疾开始时很少或没有症状,可能无法察觉到问题,等到发现时,损伤已经造成了。因此,在自己没发现异常之前,建议医院里做一次检测。