导语：这3种水果易导致积食，儿童不宜多吃，来看看都有哪些吧，坚持两件事或可缓解症状。
3种水果容易导致积食，儿童不宜多吃
一、柑橘
橘子味酸甜，食欲强，无需洗涤，携带方便，是很多父母和孩子的首选水果。但是柑橘性寒凉，吃太多容易加重体内的湿气，引起脾胃虚寒，诱发小儿疳积。儿童肠胃发育不健全，饮食要讲究温和而不刺激。3种水果易导致积食，儿童不宜多吃。
二、芒果
甜美的芒果，浓郁的味道，无论是直接食用还是制成果汁、饮料、干果等，都受到了广泛的欢迎。芒果属于热带水果之一，含糖量高，如果儿童吃太多芒果，体内所产生的热量既不能转化为脂肪，又不能消耗，就会积聚引起“上火”，进而加重脾胃运化负担，易造成儿童扁桃体发炎、发烧、咳嗽等症状。
三、冬枣
冬枣味脆甜，深受儿童喜爱。但是冬枣也是一种含糖量很高的水果，果皮相对于儿童的肠胃来说也不易消化。很多小孩大口大口地吃东西，不仔细咀嚼就下咽，这样吃会伤及脾胃，此外还容易出现便秘现象，因此小孩一天吃冬枣的量不宜超过5颗。
孩子积食脾虚，父母不必担心，每天坚持做2件事，缓解症状
一、少食多餐
儿童一餐吃得太多，食物没有及时消化，就会滞留在肠胃形成积食。父母可采用少食多餐的饮食控制方式来缓解儿童积食、肠胃负担轻、消化自然快。常言道饭吃八分饱，事不究真。
二、坚持运动
父母可以让孩子自由地玩耍，但是如果有条件，发展一种系统的锻炼方式将更有利于他们的成长。日常锻炼最好保持在30分钟以上，普拉提运动是近几年一种很好的网红运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生*，都可以随时随地进行。每天只需15-25分钟，宁心静神，在减脂和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。普拉提也有抗衰老的效果，加快*素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而让你帮你减肥和延缓衰老。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如上图，*和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生*和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
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结语：坚持运动的好处多多，如果你还不知道选择什么运动方式，不妨试试普拉提运动，赶快行动起来吧！