眼睛是感受外界事物的主要器官，被誉为“心灵的窗户”。老年人由于年龄增长，身体的生理机能不断下滑，眼睛功能也大不如前。同时，人到了老年，各种眼病也会出现，如双目干涩、目痛、目痒和目内眦充血等。对于老年女性来说，眼睛的衰老更是身体衰老最明显的“证据”。因此，老年女性有必要多掌握一些自我保健眼睛的方法。
1.阅读合理
老年人在阅读报刊书籍时，应尽量选字体较大、字行宽阔的印刷品，同时要在光线充足的条件下阅读，并且，每次阅读时间不宜太长。
2.选配眼镜
人到了老年，应定期进行视力检查，配用合适的眼镜或老花镜，以防视力恶化。选好眼镜后要经常戴，以防视力不稳定，增加眼镜度数。
3.远眺运目
室内活动较多的老年人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的景物，可减轻眼睛的疲劳，改善视力。
4.热浴惜目
用眼不要过度，不要久看电视或书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾敷双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。
5.择食养目
多吃些含维生素微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞子、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，这些均有明目作用。
6.按摩熨目
两手掌搓热后迅速按抚在双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但按摩不可用力过度，以免引起眼压增高或眼出血。
7.四季护目
春、秋季风大，灰尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。
8.眼疾治目
老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应对症选药。对于老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治疗原发病。
健康提醒：常食八珍”,健脑明目
核桃、榛子、杏仁、开心果、板栗、腰果、葵花瓜子、花生等8种坚果，一般被统称为“八珍”。坚果的补脑益智功效，很多人都有所了解。但营养专家指出，多吃坚果还可以帮助老年人延缓视力减退。因为经常食用坚果可以提高咀嚼强度，增强面部肌肉力量，保护睫状肌对眼球晶状体的调节功能，对维持视力有一定作用。不过，坚果由于高脂、高热量，老年人不宜多食。研究显示，老年人每天吃25克以下的坚果，不会造成脂肪和热量过剩，还可以达到健脑、减缓视力衰退等效果。
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