随着手机、电脑等电子产品的普及，无论是哪个年龄阶层的人群，都经常会长时间处于工作状态，这也造成大家容易出现眼睛干涩、疲劳、眼胀、眼花等情况，那么除了休息保健外，饮食上也可以搭配眼睛“喜欢”的食物来养眼哦。
胡萝卜、西红柿、蔬菜等，还有一些动物的肝脏，对眼睛都是非常好的，因为在这些物质中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，所以如果在平时日常生活中多吃一些这种食物，可增加我们眼睛的明亮的程度。
维生素A加蛋白质-缓解眼疲劳
日常使用电脑或者手机，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，并且应经常眨眼睛或闭目休息，以调节和改善用眼过度、眼疲劳，预防视力减退。
经常使用电子产品的人群在平时可以多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质，能加强眼睛的抗疲劳能力，并缓解疲劳。
推荐食谱胡萝卜玉米鸡蛋饼
菜料：鸡蛋2个、面粉3-4勺、玉米1根、胡萝卜2个、小葱。
功效：胡萝卜、玉米、鸡蛋，都是富含叶黄素的食物，可缓解眼睛疲劳。叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以延缓白内障、黄斑病变的发生。
多喝茶-减少眼睛辐射物
电脑、手机等电子产品带给我们最多的就是一些放射性的物质，容易出现眼睛干涩、眼睛痛等不适，平时可以多喝些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，其中最简单且有效的莫过于菊花枸杞茶、绿茶等。
推荐食谱菊花枸杞茶
原料：枸杞子10克，菊花5克。
功效：清肝明目。能够有效缓解眼睛不适症状，改善干涩、眼痛等症状。
春季养眼拒绝“眼红”
红眼病在春季节很是多发，这种多发眼病其实是“春季角膜结膜炎”，属于过敏性结膜炎的一种，它主要表现为眼睛极度瘙痒、流泪、畏光和透明粘丝状分泌物，有时看上去就像上火了一样，这也让人在饮食上比较纠结。
此时，食物上宜多吃水果、蔬菜，饮食又宜稍偏清补，如进补沙参、生地、黄精、枸杞、山药、麦冬，并可适饮绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，防止肝胆滋生湿热，也可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。
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推荐食谱芹菜枸杞叶粥
原料：新鲜芹菜叶60克，新鲜枸杞叶30克，大米克左右，盐少量。
功效：现煮现吃，早晚温热食用，具有清热，平肝火，适用于肝火上炎所致的结膜炎。
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中国人常说：药补不如食补。中医很早就认识到食物不仅能给予我们营养，而且还能疗疾祛病。所以我们可以多吃这些对于我们的身体、眼睛有益的食物来达到增强抵抗力、免疫力的功效。也希望每一位薯宝宝都能拥有健康、明亮的眼睛！随着手机、电脑等电子产品的普及，无论是哪个年龄阶层的人群，都经常会长时间处于工作状态，这也造成大家容易出现眼睛干涩、疲劳、眼胀、眼花等情况，那么除了休息保健外，饮食上也可以搭配眼睛“喜欢”的食物来养眼哦。