现如今上班摸鱼时玩手机，乘车玩手机，下班休息时玩手机，睡前也要玩手机，恨不得眼睛都长到手机里面，这么过度用眼的你，考虑过眼睛的感受吗?手机这种东西，小玩怡情，大玩伤眼啊!那么长时间玩手机对眼睛的伤害有哪些?如何玩手机减少对眼睛的伤害?
1、容易得干眼症
游戏是当下年轻人最喜欢的选择，当屏幕不断闪烁着光影，而你的眼睛在持续地受这些光影的刺激，当眼睛不断的捕捉就会使眼睛容易疲劳。当注意力过于集中，减少眨眼的次数，从而加剧眼睛的疲劳跟干涩的感觉，甚至会出现眼睛刺痛、流泪的症状。
2、容易导致视疲劳
长时间使用眼睛本身就很容易产生视疲劳，当你专心一致的盯着屏幕时，屏幕上闪烁的光影在不断的刺激这眼睛，使眼睛快速疲劳。尤其是当你处于黑暗环境，而你的屏幕又亮着的时候，对眼睛的伤害是最大的，长期下去容易视力下降，产生视力加深等现象。
3、低着头玩手机容易患上结膜炎
长时间玩手机，尤其是在颠簸的车上低着头玩手机，更容易对眼睛的结膜造成伤害。长时间保持着一个低头的姿态，会使血液流向眼睛，导致眼睛充血，刚开始的时候在眼角附近的皮肤有潮红、湿润、结痂的状况，严重的话会使结膜组织的慢性炎病变，造成慢性结膜炎。
4、导致青少年近视
由于现在手机上的字体跟图片都比较小，在专注打游戏的时候，眼睛会在不知情的情况下离手机屏幕越来越近，长期下去很容易引起近视，特别是未成年的青少年，因为他们处于生长发育阶段，近距离使用手机，长期下去会对眼睛的健康产生威胁。
5、容易引起眼睛干涩跟刺痒
现如今的手机一般都是屏幕较大，亮度也较高。手机屏幕上聚集着很多诱人的讯息，当你聚精会神地盯着看时，屏幕上不停闪烁的光影对眼睛造成持续的伤害，当你不停的看着这些讯息时，对眼睛的伤害也在增加，加剧了眼睛的疲劳、干涩、刺痒等症状，甚至会师眼睛出现刺痛、流泪、畏光等症状。
6、增加患上白内障的风险
有的人一玩手机、平板就是几个小时，使眼睛不仅疲劳甚至加深视力，屏幕放出的热量在长时间被眼睛吸收，让眼睛如同一个蛋白被煮熟一样，从有点浑浊逐渐成为全白，形成白内障。
这样玩手机也可以减少对眼睛的伤害
姿势要对：不要长期低头玩手机、不要侧卧侧躺玩手机、不要俯卧姿势玩手机，躺着的时候老老实实正卧仰头玩手机，不要把手机屏幕正对着眼睛，可以向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机保持30-50㎝的距离。坐着或站着的时候，保持手机屏幕与眼睛在同一个高度，使头部保持垂直位。这样可以减轻对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛的情况。
控制时间：玩手机时要注意定期休息，远眺比闭目养神要好!近距离用眼持续10分钟，应让眼睛望3米或以外的远景10秒钟;每近距离用眼1小时，让眼睛至少休息1分钟。减少因长时间使用手机导致的视疲劳。
玩时开灯：正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但夜晚人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。明暗对比过大会让眼睛加速疲劳，因此晚上玩手机建议开一盏灯提供照明。
多眨眼睛：定神用眼看手机，眼睛睁得较大，泪水挥发较多，容易导致干眼情况，注意多眨眼睛，可保持眼睛湿润。若患上干眼症，需要及时治疗，以缓解症状。
手机屏幕字号调大：手机屏幕是越做越大，但是大屏幕配小字体就非常不合适了，小字体容易让眼睛产生疲劳感。手机屏幕很大的小伙伴们，建议在设置里面开启大字体的功能哦，这样可以有效缓解经常看手机对眼睛带来的疲劳感。
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