本文转自：华商网
近日，西安气温持续高位运行，看着窗外烈日炎炎，在屋内边吹空调边玩手机生活好不惬意。可是你知道吗，长时间在空调房间里玩手机，对眼睛的伤害可是双倍暴击，非常容易患上干眼症。
紧盯电子屏幕
无法实现“有效瞬目”
“空调房间一般比较干燥，屏幕辐射可使眼泪的蒸发加速，‘空调+手机’成为干眼症的双重诱发因素，在这种情况下就会引起一些眼部不适，比如眼睛干涩，灼痛感，眼酸、眼痒、怕光和视力模糊等，还可以伴随引起情绪烦躁、疲劳、注意力难以集中等。”西安医院干眼专病门诊赵琳医生表示。
在正常状态下，人的眼睛每分钟要眨15-20下，也就是说，每隔3秒钟左右，眼睛有一次不自主的眨眼，这个过程被称为“瞬目”。每一次完全的瞬目过程，上下眼睑完全覆盖眼球表面，让泪液均匀分布在角膜和结膜上，保持它们的湿润，帮助泪液循环及清洁角膜，并且让眼球得到至少0.2秒的休息。
“电子屏幕设计本身就是对眼睛的一种刺激，导致盯着屏幕时无法实现有效瞬目，每分钟眨眼次数会减少一半，甚至减少至1/3。而且屏幕还会不断跳出新的刺激点，眼球就会不自主地被吸引过去，从一个刺激点接连不断地转移到另一个刺激点，在移动过程中，眼睛持续保持紧张状态，屏幕上的这些设计，导致眼睛内膜泪液分布不均匀，增加了泪液的蒸发。”赵琳表示，最新研究发现，过度使用屏幕最终会影响泪腺分泌，泪液量就会受损。
空调房里对着电脑工作每1小时要休息5-10分钟
夏天温度高，空调屋里空气比较干燥，而且空气流通性差，眼睛表面泪膜中的水分很容易蒸发。赵琳提醒，本来温度高眼睛就容易干涩，再加上空调还有抽湿作用，以及长时间使用电脑、电视，瞬目减少，无疑是雪上加霜，更是加重了症状，严重的还可能引起角结膜炎症，造成干眼。同时，因为空调滤网容易堆积尘螨，易引发过敏性结膜炎和睑缘炎，加重干眼症状。
那么在夏日空调房内惬意玩手机的同时，干眼症可以有效预防吗？赵琳建议，首先室内空调应定期清洁，防止滤网堆积尘螨。其次，空调温度也不宜设置太低，一般适宜温度为25-26℃，室内外温差最好不超过8℃，由于冷空气一般会下沉，使用空调时出风口尽量向上，避免冷风直吹面部。
此外，在空调房间里对着电脑每工作1小时就要休息5-10分钟，还要经常眨眼，以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，切忌“目不转睛”，减少佩戴隐形眼镜。可以在房间放一盆水或加湿器增加空气湿度，并且注意开窗换气。
同时，多喝水，补充水分，多吃蔬菜水果。维生素A可以防止和缓解角膜干燥，维生素C可以有效地拮抗细胞氧化，维生素E可以降低胆固醇。因此，日常饮食宜多样化、品种丰富，要避免食用刺激性食物和油炸食品。