随着老龄化的加剧，由衰老导致的年龄相关性眼病的人数也逐渐增多，比如青光眼、白内障、老年黄斑变性和糖尿病视网膜病变等，这些眼病极大降低了老年群体的生活质量。
因此，我们每个人都要尽早开始保护双眼，延缓双眼的衰老或尽可能减少眼病的侵害，下面有5个简单的护眼建议供大家参考。
1
控制血压和血糖
糖尿病会引起全身很多器官的糖代谢紊乱，出现各种并发症，而糖尿病视网膜病变就是其中最严重的并发症之一。
血压过高时，会引起严重的高血压性视网膜病变病，视网膜中的血管壁变厚，导致血管变窄，限制血液到达视网膜，使视网膜血液循环受阻，影响视网膜的功能，同时造成视神经的缺血，导致高血压性视网膜病变。
除此之外，糖尿病和高血压还会加快白内障的发展速度，三高患者应每年做一次眼底检查，尽早排查眼病。
2
防紫外线
对于中老年人来说，紫外线长期照射眼睛，很容易出现白内障、黄斑病变，视力也会降低甚至丧失。
无论是哪个季节，只要外面有太阳，一定要戴上太阳镜和宽边帽，减少辐射对眼睛的侵害。
3
远离香烟
吸烟不仅对身体影响特别大，对眼睛的伤害也不轻，尤其体现在以下几方面：
一是会造成视网膜病变，人体氧气因为吸烟而被消耗，致使血氧含量降低，视网膜缺氧体现最为明显；
二是造成慢性结膜炎，这主要就是吸烟时烟雾的长期刺激而导致的。
三是造成青光眼，主要是吸烟会引起患者眼压过高；
四是会引起白内障；
4
控制用眼时长
用眼应遵循“20-20-20”规则，以减少眼疲劳的潜在破坏性影响。即每隔20分钟，花20秒凝视着前方20英尺（约6米）处的位置（在对面的墙壁或窗户外）。
对于50岁以上人群的特别提醒：每年做一次全面眼科检查。
许多与年龄有关的眼疾开始时很少或没有症状，可能无法察觉到问题，等到发现时，损伤已经造成了。因此，在自己没发现异常之前，建议医院里做一次检测。