受疫情影响，学校延迟开学，各大中小学生、大学生都在家上起了网课。天天上网课，眼睛难免干涩疼痛，不少家长为孩子的视力“捏把汗”，还有些孩子，因为“宅”家的时间变长，玩手机的时间久了。近日，东莞就有一位5岁的男童，因为玩手机，突然成了“斗鸡眼”。
童童（化名）今年5岁，因为疫情的关系，幼儿园延迟开学了，出去玩担心人多不安全，童童只能宅在家玩手机，结果他就玩上瘾了。爸爸说，他每天玩手机要达到8小时以上，20多天前家人就发现了童童眼位往内斜，医院，只能等到疫情缓解后，医院就诊。
根据检查，童童是因为长时间近距离用眼，导致急性共同性内斜视。医院扶城宾主任说，这种眼病以往在成人手机一族发生较多，最近疫情期间，孩子每天长时间使用手机、电脑等上网课，玩游戏，长时间、高强度使用调节与集合，导致内斜视的出现。
扶城宾表示，急性共同性内斜视发病突然，常伴有复视，如内斜度较小，复视干扰不大者可以观察，或先采取保守治疗，用低度的三棱镜矫正。如内斜度数较大，经保守治疗无效，待症状稳定后（以6个月以上为好），可采取手术治疗。
他提醒家长：目前因为疫情，需要使用电子产品上网课，导致长时间近距离用眼增加，使得眼部肌肉紧张和过度调节，诱发该病的发生。
其实家长可以使用20-20-20的护眼法则，孩子们可以在上完20分钟网课后，眼睛远眺20英尺（6米远），休息20秒以上，保护自己的眼睛。
扶城宾强调，长时间近距离用眼，还会造成近视眼的形成，所以一旦出现眼部不适，感觉孩子眯着眼睛看东西，医院检查，不要耽误最佳治疗时机。
在这全民网课时代，无疑增加了儿童青少年用眼过度，导致近视的发生或者近视加深的风险，保护眼部健康变得十分重要。那应该怎样合理的用眼呢？
网课时代，儿童青少年如何预防用眼过度？
一、避免长时间使用电子产品
非网课学习时间，减少使用电子产品的时间和频率，使用电子产品的时间不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30-40分钟后，应该做短暂的休息、远眺10分钟或者闭眼休息5-10分钟，使眼睛可以充分休息。最好在持续用眼后，坚持每天做眼保健操，注意的是，要注意手卫生，做眼保健操前应先洗手。
二、保持正确的读写姿势，改掉不良的用眼习惯
学习时，应先调整好的书桌椅的高度，学生在读书写字的时候保持“三个一”--手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。看书或者使用电子产品时应保持正确的坐姿，避免在吃饭、卧床的时候进行。同时在学习过程时，保证充足的灯光，台灯应有足够、均匀的亮度及色温。
三、保证充足睡眠和营养
学习后，应保证充足睡眠和合理营养。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。同时，儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，多吃含A种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。每天饮水不少于毫升。
四、选择合适的室内运动
劳逸结合，儿童青少年根据家里实际情况，可以适当进行体育锻炼活动，如广播操、仰卧起坐等。在休息时，可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。需要注意的是，室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，家长一定要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤。并且要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。
五、眼睛不舒服不能随意用眼药水
由于长期的网课，容易造成青少年儿童的用眼过度。遇到这种情况，应该先让眼睛休息一下，必要时，可以使用适当的眼药水缓解儿童青少年的眼疲劳。但是最好不要让小朋友跟大人用一样的眼药水，有些成人可以用的眼药水对小朋友来说会比较刺激，并不适合小朋友用，应选择儿童专用的眼药水。要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病，如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。若家长发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，医院进行就诊。
眼药水使用方法：
1.使用前洗净双手。
2.让孩子坐下或平躺在床上，仰头，并要求他抬头看自己的眉毛的方向。3岁以下的儿童，可以用一条毯子或毛巾裹住他的双手防止他挥动双臂。
3.固定孩子头部，轻轻拉开下眼睑或上下眼睑，将1-2滴的眼药水滴入孩子下眼睑的沟槽里面，避免直接滴在黑眼球上，滴嘴不要碰触到孩子的睫毛、眼睛、眼皮等部位。用相同方法，滴另一只眼睛。
4.滴药后，用手指轻轻在鼻梁旁边的眼睛内角压30-60秒，以阻止眼药水流入鼻泪管。用纸巾擦去眼睛外多余的眼药水。
眼睛干涩疼痛？
护眼宝典get起来！
来源：国家卫生健康委宣传司、中国人口宣教中心、广州日报、岭南药学
佛山新闻网编辑整理
转发给身边的学生们