我们最大的心愿，就是自己和家人能够健康平安，但是健康的密码，往往就藏在不经意的小细节中。
一些常见的错误认知，也许会给我们带来健康风险，心内科、内分泌科、肝病科……调解君整理了10位医生给您的健康忠告。
简单又实用，不妨看一看！
太长不看版：
1.心内科医生：运动后别喝冰饮，伤心脏
2.肝病科医生：发霉的食物一定要丢掉
3.泌尿科医生：工作再忙也不要憋尿
4.感染科医生：切忌随意服用抗生素
5.呼吸与感染疾病科医生：切菜板要分生熟
6.眼科医生：经常熬夜会导致视力下降
7.急诊科医生：腹痛、胸痛不要自己乱用药
8.内分泌科医生：吃饭慢点有助控糖
9.口腔科医生：牙磕掉了千万别扔了
10.骨科医生：沙发“葛优躺”很伤腰
1.运动后别喝冰饮，伤心脏
剧烈运动后浑身大汗，来—瓶冰冻饮料开怀畅饮，感觉就很舒爽。不过，猛喝冷饮可能伤身，甚至有致命风险。
案例：
年7月10日，据《福建卫生报》报道，福建福州一名19岁的男孩在高考结束后每天打球，打完球他总是会拿起一瓶冰饮料一口气喝光。在喝完不到五分钟之后，这名男孩就感觉胸闷和胸痛，结果在送医抢救后，被确诊为突发急性心肌梗死，最终抢救无效。
医院代谢病中心心内科王明伟医生解释说：夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。
同时，高温本身也是猝死的诱发因素，应当尽量避免在高温条件下进行剧烈运动。如果避免不了，那应该注意补充水和电解质，少量多次补充常温的淡盐水，同时注意通风，尽量降低体感温度。
2.发霉的食物一定要丢掉
很多家里的老人总是舍不得扔掉已经发霉的食物，觉得把长霉的部分切掉就能继续吃了。节俭可以理解，但是发霉的食物不能吃，去掉了发霉的部分也不能再吃！
案例：
年2月，一女士因吃了一根甘蔗，身体多个器官衰竭，生命垂危险些丧命，经医生诊断，确认该女士是霉变甘蔗重度中毒。
医院第五医学中心肝病科主任医师陆荫英：发霉的食物里面有黄曲霉毒素，会致肝癌。生活中一定要注意食物的存放，一旦发霉就应立刻丢掉，特别是花生、红薯、甘蔗等，花生油同样不宜长时间存放的。
3.工作再忙也不要憋尿
想必每个人都因为不同的原因“憋过尿”，殊不知这种看似无伤大雅的行为，却隐藏着巨大的危害！
案例：
年7月，一位33岁的病患和朋友相约聚会，喝了不少啤酒，期间没上过厕所。聚会结束后，站起时脚滑了一下，刚好肚子撞在了桌角上。这一撞，让他感觉疼痛难耐，被转医院接受治疗时，膀胱已出现一个4X3厘米的破洞，尿管也顺着洞“跑”到了腹腔内。
当晚，病患便接受了修补手术。好在他腹腔内的其他脏器未受到伤害。
“如果能及时排尿，也许就不会引起这次伤害了。”这位病人的主治医生接受媒体采访时说。
浙江医院泌尿外科主任医师王于良说：正常人膀胱有一定容量，常憋尿会使膀胱内压力增加，膀胱壁变薄，毛细血管受损。含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。
4.切忌随意服用抗生素
案例：
因反复咳嗽，湖北武汉42岁的李先生自己买来口服抗生素使用。吃了半年后，李先生的肺竟成了“棉花状”。专家说，这是由于长期大量乱服用抗生素导致的菌群失调后的霉菌感染。
广州医院感染病科主任医师叶晓光说：不要滥用抗生素，切忌听信“网友诊断”，切忌跟随同伴、病友服药，或者凭经验服药。即使是相同的疾病，上一次生病时服用过的药，未必适合下一次发病。
5.切菜板要分生熟
有很多做菜习惯看上去很普遍，比如家里只买一块砧板，什么食物都放在上面切，杀鱼、切肉、切西红柿、切水果，生熟食没有进行区分，实际上这样做的隐患很大！
案例：
佛山一名6岁男孩在幼儿园体检时，被查出转氨酶升高近20倍。医院就诊。医生说，男孩是患上了“肝吸虫病”。
据男孩父母回忆，前段时间他们家确实处理过生鱼，但最后吃的都是熟食。再三询问后，医生推断，孩子患“肝吸虫病”的原因，应该是和家中的砧板有关。如果家里砧板切了肉、鱼类、虾类，没有换砧板，又切了水果或者蔬菜，孩子可能就无意中被感染了寄生虫。
医院呼吸与感染疾病科主任医师李侗曾说：切菜板要分生熟，用切过生食的菜板切熟食，生食材中的致病菌也会粘住熟食。
6.经常熬夜会导致视力下降
案例：
年底，一名36岁的设计师彭先生就因连续加班熬夜险些失明。他说：“平时挺注意节制用眼的，就是最近年底单子多了些，通常作图到凌晨两三点。”
经检查发现，原本无近视的彭先生视力骤降至0.3，眼压已达到35mmHg（正常眼压10-21mmHg），医生确诊其为青睫综合征。
中医院眼科主任医师杨永升说：好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。
7.腹痛、胸痛不要自己乱用药
广州医院急诊科副主任医师陈德雄提醒：出现腹痛、胸痛，千万不要拖延，或者自己吃止痛药了事。如感觉胸痛，马上就医，以免出现心肌梗死之类的危急情况。有些腹痛可能是阑尾炎，忍痛不就诊或自行吃止痛药，会拖延抢救治疗时间
8.吃饭慢点有助控糖
糖尿病是我国最常见的慢性病之一，尤其是对于老年人，请务必