说起维生素，可能很多人的第一反应就会想起维生素c，很多人在生活中都缺不了维生素c。因为维c是最常见的，其实今天我们要说的并不是vc，而是另一种维生素。它就是维生素b。
维生素b是什么呢？
很多人对于维生素b可能都有点陌生，其实它和维生素c1样，是我们身体中不可缺少的一种元素。我们每天能够维持正常的生理功能和正常的呼吸，其实都离不开维生素b的支持，所以说身体里是不可以缺少维生素b的。
身体缺少维生素B，可能会出现这几种症状？吃3类食物帮你补充！
上面说到我们的身体是离不开维生素b的，那么一旦身体里缺失维生素b会产生什么后果呢？会有什么影响？一旦体内缺少这种元素，没有及时得到补充，可能会出现发炎的症状，结膜炎，舌炎，皮炎等，具体表现为瘙痒，长泡皮肤溃烂。严重的还会影响到我们的生殖器，引起阴囊瘙痒，所以说平时一定要多补充维生素b。
日常生活中有必要特意补充维生素b吗？
一般情况下，我们平时的饮食中有很多含有维生素b的食物，可以多吃这些食物来补充，不用特意去补充维生素b的保健品，其实是完全没有必要的。
哪些食物中含有维生素b呢？
1、蔬菜类：蔬菜的种类有很多，其中金针菇，油菜，菠菜，韭菜，茼蒿，胡萝卜芹菜这些食物中的维生素含量都是非常高的，所以大家平时应该多吃这几种蔬菜。
2、水果类：新鲜的水果也是维生素b的一个很好的来源，平时可以多吃新鲜的水果来补充，比如柠檬，石榴，西瓜，草莓，葡萄，猕猴桃，无花果等，这些都含有维生素b非常丰富。
3、肉类：肉类里也含有维生素b，尤其是动物肝脏类，比如猪心羊肚，牛肚，猪大肠等这些含有丰富的维生素b可以多吃一些。除了以上这几类食物，还有鱼类豆制品，这些，也可以帮助我们很好的补充维生素b，所以平时是不需要去额外补充维生素b保健品，