导语：随着手机的问世和广泛使用，“手机脖”已经成为新一代的全球性疾病。欧洲脊柱协会曾做过研究，我们人体头部的重量在5千克，当低头玩手机的时候往往倾斜程度为60°，这样的前提下导致重力作用和杠杆作用发生在颈椎处，那么我们的颈部肌肉就要承受25千克甚至以上的重量，长期以往对颈椎造成较大的损伤，甚至引起病变。
现代人可以一顿饭不吃，甚至可以不吃肉，但是手机必定不离身，这是作为一名合格现代人的标配之一。
每天离不开手机的我们，除了心累，就属脖子最累了。绝大多数人都知道，长时间对着电脑手机，颈椎会不好，但是你真的知道颈椎受了多大的损伤吗?医生带大家了解一下。
01低头玩手机?其实是在“玩杂技”
不低头的时候，我们颈椎所承受的就是一个头部重量，大约是五千克左右，这对颈椎来说就是小菜一碟，毕竟人体还是很强大的。
但是，一旦当你低头时，颈椎就会“不好受”了。
低头15度，颈椎要承受12千克的重量;
低头30度时，颈椎要承受18千克的重量;
低头45度时，颈椎要承受22千克的重量;
低头60度时，颈椎要承受25千克的重量，相当于11瓶2升的饮料顶在你头上；
可想而知颈椎受了多大的压力。
而且大家不知道的是，我们颈椎本身拥有一个略微向前倾的生理弧度。
总是低头玩手机的话，容易导致颈椎变直，这样不仅让颈椎失去了美感，而且还会容易导致颈部周围的肌肉遭到过度拉伸、牵引，长期以往脖子痛、肩膀疼、胳膊酸等各种毛病就会找上门来。
但！不玩手机是不可能的，那么有没有办法能让我们较为健康的玩手机?有的。
02玩手机的正确打开方式
核心就是不要低头，那么具体怎么做呢?
第一个办法：奥特曼式
奥特曼是每一位男生以及绝大多数女生心目中的偶像，除了能够拯救世界以及打败怪兽，奥特曼给我们留下最深刻的印象就是他的发激光姿势，忘记的朋友可以去观看一集奥特曼回忆一样。
运用到玩手机上，我们可以这样做：身体放松，右手将手机举到与视线持平的位置，而左手则负责支撑右手，累了就两只手互换一下，记住三个字：别低头。
第二个办法：读书式
第一个办法不适合懒人，这样确实太累了，为了照顾懒癌晚期的大家，可以采用小学读书的姿势，即：
手拿手机用桌面支撑手肘，身体放松并将手机举到视线持平处，但是不要离眼睛太紧，最好保持在60cm以上，累了就换一个手。
第三个办法：利用工具
好的，想必第二个办法也有人觉得累，那么人类和动物最大的区别就在于合理使用工具。因此可以网购一个手机支架，将手机用支架撑起来，高度依旧是保持在与视线持平的地方，动作要点依旧是不要低头。
有人说我非要站着玩吗?我躺着玩不就可以规避手机脖了吗?并不，躺着玩手机是换一种姿势伤害颈椎罢了，但这还不是重点，重点在于很多人熬夜玩手机后，容易被一种病找上门。
03熬夜玩手机，干眼症虎视眈眈
一般情况下，我们一分钟会眨眼20次左右，但是当我们聚精会神玩手机时会不自觉的减少眨眼次数，这样就会导致眼球内部的泪膜分布不均衡，久而久之就会觉得眼睛十分干涩，就会得干眼。
据目前为止，世界范围内的干眼发病率在5.5%-33.7%之间不等，尤其是我国的发病率高于美国、欧洲等地，大约在21%-30%，保守估计我国约有一亿人患有干眼症。
04除了长时间看电子产品的人群，以下这些人也属于干眼高发人群：
中老年人
患有糖尿病、免疫系统疾病等人群
长期佩戴隐形眼镜、美瞳等人群
部分长期服药或者滴眼药水的人群
做过眼科手术后的患者等等呢个。
此外环境对干眼的影响也很大，比如干燥、风大、寒冷以及高海拔地区，又或者是长期呆在空调房里的人群，因此冬季和夏季是干眼症高发的季节。
05干眼就是眼睛干涩吗?
通常情况下，眼睛干涩、眼睛发红、刺痛感、异物感、流泪、怕光、一阵阵的视线模糊等等，都是干眼症的常见症状。
但这些症状并非是干眼症独有的，因为结膜炎、眼膜炎、倒睫等其他眼部疾病也可能引起类似的症状，容易混淆，所以不要自行在家诊断，医院就诊。
06如何改善干眼症呢?
如果经医生确诊后属于干眼症，一般会开人工泪液来对干眼症进行治疗，人工泪液就是模拟我们眼泪的东西，起到保持眼球湿润、缓解干涩的作用，但做不到治愈的效果。同时在日常生活中我们得养成这些好习惯：
1.不要长时间盯着电子产品，看个半小时就让眼睛休息30秒;
2.如果像白领这一类需要长期盯着电子产品的人群，那就提醒自己多眨眼，让眼睛保持湿润，能够有效预防干眼症的发生以及眼部不适感。
3.不要长时间待在有暖气或者冷气的空调房里，也不要讲眼睛对着暖气或者冷气吹;
4.在办公区域、卧室等地，放上一个加湿器，这样能保持眼球湿润，预防干眼;
5.远离二手烟、雾霾或者其他空气污染，起码不要让眼睛暴露在这些气体下;
6.在医生指导下，对眼睛进行热敷;
7.晚上玩手机时不要关灯，这样手机荧幕光会对眼睛造成刺激，不想浪费电的话可以买一个柔和的床头灯，或者将手机屏幕亮度调到最暗，同时打开夜晚模式，这样可以减少对眼睛的刺激。
结语：手机的发明是好事也是坏事，但手机是冷冰冰的工具而我们人是有思想和主见的，所以说玩手机是可以的，没人说规定不要玩手机，而我们应该在玩手机过程中做到科学的玩手机，不然你可能不是在玩手机，而是手机在“玩”你。