居家隔离期间，手机、电脑、电视成为主要的信息传递渠道，玩电脑、看电视、玩手机时间过长，用眼过度的问题接踵而来......居家隔离期间，大家仍要科学护眼，良好的用眼习惯，直接关系到我们的眼健康。
眼睛累了揉一揉---警惕结膜炎
使用电子产品时间过长，眼睛容易干涩不适，很多人会习惯性地揉眼睛。殊不知，揉眼可能引起以下危害：手上的细菌或病*容易污染结膜，导致结膜炎，产生眼睛红痒、分泌物增加等不适，新冠病*还可通过手部揉眼进入结膜，甚至进一步感染家人。
注意用眼卫生：勤洗手、常通风，要避免用手直接接触眼睛，以免对眼睛造成伤害或者感染。
如有眼睛不适，可先闭眼休息片刻，或尝试使用人工泪液滴眼液，切勿揉眼。如果症状不缓解甚至加重，应预约就诊。
天天刷手机---小心干眼症
疫情期间，户外活动时间明显减少，儿童长时间在家看书做功课，上网课，或者看电视，非常容易导致近视发生或发展。尤其是有用眼距离近：小于33厘米；持续时间长：超过45分钟；躺卧阅读，歪头写字等读写习惯不良者。
科学用眼，防控近视，需要做到：良好读写习惯：坐姿端正，握笔离笔尖一寸（3.3cm）、胸部离桌子一拳（6cm），眼离书本一尺（33cm）。读写环境：采光良好、照明充足。科学用眼：采用“20-20-20”方法，每连续用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外距离至少20秒钟，适时眨眼和闭眼，放松眼肌，预防近视。
儿童应定期视力检查，进行近视可能性评估，根据儿童眼睛发育，用眼环境及习惯，综合评估并制定眼保健及近视防控措施。
整日低头族---警惕近视发生和发展
疫情期间，户外活动时间明显减少，儿童长时间在家看书做功课，上网课，或者看电视，非常容易导致近视发生或发展。尤其是有用眼距离近：小于33厘米；持续时间长：超过45分钟；躺卧阅读，歪头写字等读写习惯不良者。
科学用眼，防控近视，需要做到：良好读写习惯：坐姿端正，握笔离笔尖一寸（3.3cm）、胸部离桌子一拳（6cm），眼离书本一尺（33cm）。读写环境：采光良好、照明充足。科学用眼：采用“20-20-20”方法，每连续用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外距离至少20秒钟，适时眨眼和闭眼，放松眼肌，预防近视。
儿童应定期视力检查，进行近视可能性评估，根据儿童眼睛发育，用眼环境及习惯，综合评估并制定眼保健及近视防控措施。
用眼超视功能负荷----发生视疲劳
视疲劳是由于各种原因使得视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以至不能正常进行视作业的一组症候群。
视疲劳主要表现为用眼后出现：视觉障碍：近距离工作或阅读不持久，出现暂时性视物模糊或重影；眼部不适：眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛；全身症状：易疲劳，头痛、头晕，记忆力减退，严重时甚至恶心、呕吐，并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。
视疲劳的原因：调节功能异常，双眼视功能异常，未矫正或未准确矫正的屈光不正，高度屈光参差，老视等。
在诊断视疲劳和给予治疗之前必须通过各种检查找到引起视疲劳的病因。视疲劳的治疗首先是消除病因，然后进行对症治疗。
疫情，相信一定会战胜！眼睛，你我一起来守护！
眼保健操
1.按摩眼眶和面部对视疲劳有很好的缓解作用，人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛，每次按摩十分钟，每天数次持之以恒，不仅对眼睛有保健作用，对整个人体的健康也大有好处。
2.闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分地休息，又能休息大脑。
3.眨眨眼睛，先用力闭上眼睛，再睁开眼睛，再闭眼，再睁眼，重复做几次，可缓解干眼症状。
4.眼球运动，眼看着正前方，头不动，眼尽量往上看，再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看，如此反复数次，能起到放松眼肌，醒脑明目的效果。
5.看远看近，看远方（5米外）三分钟，再看近（30厘米）如手掌三分钟，然后再看远方，再看近，这样远近交替数次，可预防睫状肌痉挛，缓解视疲劳。
消息来源:石家庄市妇幼保健院
扫码