科学用眼预防近视
愉快的寒假生活已开启，
神兽们在家是怎样安排一日活动的呢？
随着电子产品的普及，
电脑及手机游戏成了许多孩子的放松方式，
孩子很容易用眼过度，
应该怎样合理用眼？
有没有保护视力、防控近视的妙招？
我们一起来看看星湖湾园后勤保健部
为大家整理的用眼下贴士，
希望每位孩子都能科学用眼，
保护好视力，
01避免长时间使用电子产品和看电视
01避免长时间使用电子产品和看电视
家长应严格控制电子产品的使用时间，整体而言在3-5岁阶段，每天看电视及电子产品不超过1小时，每15分钟休息一下。以防止眼睛过度疲劳;
另外学习用眼的时间也不要太长，看书40分钟后就要休息至少10分钟，眺望远处,按摩眼周
强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。
02保持正确的读写姿势
家中的书桌椅应该调整好高度，阅读写字的时候保持“三个一”，“一寸一拳一尺”具体来说，是握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。
03要改掉不良的用眼习惯
03要改掉不良的用眼习惯
不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；
不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；
读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；
书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。
04保证充足睡眠和营养
04保证充足睡眠和营养
足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。
建议学龄前儿童每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于毫升。
05选择合适的运动
05选择合适的运动
儿童青少年需要保证每天的户外活动，也可以选择原地跑、仰卧起坐、打乒乓球等体育活动。还可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。
06注意手卫生
06注意手卫生
注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。
07控制过多甜食，别让孩子养成嗜甜习惯
有个词，叫“糖衣炮弹”，真是一点都不冤枉。嗜糖这种习惯，导致肥胖、容易衰老、容易蛀牙，现在竟然还发现容易导致近视
根据《手册》的科普，如果孩子经常吃甜食，摄入过多糖分，真的有可能增加近视发生的概率或加重近视！因为糖分在消化、吸收及代谢过程中会消耗钙、铬等离子。而肾脏在排出糖的代谢产物同时，也会相应的排出钙离子，长期累积，会导致大量钙从尿中流失。而由于钙、铬是构成眼球壁的重要材料之一，如果不足，会导致眼球壁的弹性降低，使得眼球前后径容易拉长而发生近视。
08要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病
如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。
发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，医院进行就诊。
保护孩子视力健康，
最重要还要做到这几方面
01家长应承担起保护孩子视力健康的责任
成长阶段的孩子往往自律能力不足，需要家长督导和帮助，因此家庭是孩子预防近视的第一道防线。家长要担负起责任，言传身教，践行“健康第一”的理念，营造好的视觉环境，科学落实家庭视力健康管理，帮助和督促孩子养成良好的用眼行为和习惯，唯有如此，才能预防控制近视的发生与发展。
02做自己健康的第一责任人
每个人都是自身健康的第一责任人。家长应该从小就培养孩子爱眼护眼的意识，自觉养成良好的用眼习惯。
我们应该强化孩子的健康意识，让每个孩子都知道自己的健康自己负责，自己要保好自己的眼睛。用生动形象的方式满足孩子的好奇心，让孩子们知道眼睛的工作原理，知道什么是近视、是怎么发生的，进而主动