服用甘露聚糖肽后会不会出现副作用 http://news.39.net/bjzkhbzy/180306/6084001.html为了防控新型冠状病*肺炎疫情，我们提前放了寒假，很多学生在家利用网课自主学习。那么，如何长时间、大规模的“宅家”行动中保护眼睛、预防近视呢？第一、避免长时间使用电子产品和看电视1.要有意识的控制使用电子产品，非必要不使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次时间不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。要调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近，避免亮度差过大。电脑、电视应远离窗户，摆放屏幕侧对窗户，防止屏幕反光。2.使用电子产品学习30到40分钟后，应该休息远眺10分钟。视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。家长不以电子游戏，其他视频等作为学生继续学习的额外奖励，避免增强学生的视频时长，养成不良习惯。3.要鼓励学生“目”浴阳光。要避免持续长时间近距离用眼，上午、下午不同时段，可以通过阳台、开窗通风或在院（小区）内“目”浴阳光2小时以上，连续读写用眼时间不宜超过40分钟，读写到40分钟时，远眺5到10分钟后再阅读。第二、保持正确的读写姿势1.学生家长应为孩子提供良好的视觉环境，配备符合标准的学习桌椅，室内采光与照明符合标准。写字台要面向阳光或靠近窗户，室内光线要柔和，亮度适宜，既不刺眼，也不暗淡。2.及时纠正学生在读写过程中的不正确姿势。坐姿要后背保持平直，双脚着地，避免悬空，做到头正、腰挺、背直。看书时，要避免扭曲的坐姿、半仰卧的躺姿。读书写字保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。第三、要改掉不良的用眼习惯1.不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品。2.不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字。3.读书的过程中应该同时打开房间大灯和台灯。台灯要有足够和均匀的亮度及色温。4.避免使用精装的铜版纸，减少眩光的发生。第四、保证充足睡眠和营养1.制定科学合理的学生居家一日生活作息时间表，做到一日三餐规律，保证睡眠充足。建议每天睡眠时间：小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。2.重视科学营养对视力健康的促进作用，让孩子多吃富含蛋白质、钙、DHA、维生素A、维生素B、牛磺酸、叶*素、胡萝卜素等有益于视力健康的食物，如鱼类，豆蛋奶，水果、绿色蔬菜食品。青少年应做到不挑食，不偏食，不暴饮暴食，每天饮水不少于毫升。第五、选择合适的室内运动1.儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。2.中小学生可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。3.室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。4.室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤。5.要做到定期开窗通风，保持室内空气流动。第六、注意手卫生注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。第七、坚持做眼保健操坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。第八、要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病1.如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。2.发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，医院进行就诊。
编辑：高素平
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