当宝宝用萌萌的大眼睛看着你时，你是不是瞬间沦陷....
眼睛是心灵的窗户，它是带你领略世界的“相机”，因此，保护眼睛必须从娃娃抓起！
平时除了给宝宝养成良好的用眼习惯之外，还可以靠饮食来保护视力。有些食物中的营养成分，对眼睛有不少好处。今天我们一起来看看。
图片来源于网络五大护眼小能手充足营养素的摄入，对视网膜和视觉上皮细胞的正常发育，具有重要作用，还能改善视网膜病变，帮助机体抵抗各类病*和细菌的侵扰。想要守护宝宝的双眼，这5大护眼营养素，是不可或缺的。1.维生素A：预防夜盲症维生素A恰如其名，又被称为视*醇或抗干眼病因子，它对保护视力可是有着有非常重要的作用哟~维生素A是视觉细胞中感受弱光的组成成分，与暗视觉有关，这也是为什么缺乏维生素A会得夜盲症的原因。所以，建议家长适当地给宝宝补充维生素A有利于预防夜盲症，眼睛容易干涩的孩子也要多补充哦！：猪肝、西蓝花、胡萝卜、芹菜叶、菠菜、蛋*。维生素A主要有维生素A1和维生素A2两类，前者存在于动物肝脏、血液和眼球的视网膜中，后者主要存在于淡水鱼中。除此之外，人体还可以将红色、*色、深绿色蔬菜水果中的胡萝卜素，转化为维生素A，所以也可以让孩子多吃这类蔬菜。图片来源于网络2.B族维生素：缓解眼睛疲劳B族维生素家族众多，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等等。缺乏维生素B1视神经炎，缺乏维生素则会导致眼睛容易疲劳。：粗粮、瘦肉、绿叶蔬菜、牛奶、鱼。谷皮和小麦、豆类、粗粮以及动物内脏、瘦肉、坚果都含有丰富的维生素B1，而肉、鱼、蛋*、牛奶中则含有较多的维生素B2。：维生素B1人均每天摄入标准量为1.2毫克，但很多人平时吃的都是精米精面，很少吃粗粮，所以一定要适当地调整饮食结构哦。图片来源于网络
3.维生素C：增进眼球健康我们的眼球晶状体中含有丰富的维生素C。如果孩子缺乏维生素C，晶状体会变浑浊，更严重的则会导致白内障。除此之外，适量补充维生素C能够使视网膜免受紫外线的伤害，防止晶状体老化。：刺梨、猕猴桃、葡萄柚等富含维生素C的水果。维生素C一般存在于水果、蔬菜当中。平时我们如果每天都能保证水果蔬菜的正常摄入，那么一般体内不太会缺乏这种元素。4.花青素：预防白内障《中国实用眼科杂志》曾经做过一项有关花青素的实验，结果证明：花青素能够有效缓解或消除因视觉疲劳而引起的视力模糊、发胀、畏光、干涩和疲劳等症状。能够有效改善近视易感期、早期近视和轻度近视。所以当孩子用眼过度或者觉得眼睛不舒服的时候，补充一点花青素很有帮助哦！：黑枸杞、黑加仑、蓝莓、红树莓蓝深红黑紫的果蔬中。一般来说，深蓝、深紫色食物含有丰富的花青素，如蓝莓、石榴、葡萄、茄子、紫薯、黑加仑、紫甘蓝、黑枸杞等等。5.DHA：让视力更清晰DHA爱是脑部神经元的重要组成部分，对智力和视力的发育也至关重要。适当地补充DHA，能让视觉加倍敏锐，让视力更加清晰。：深海鱼，坚果等。除了要给孩子吃适量护眼食物之外，也要注意孩子生活中的一些习惯。图片来源于网络这些习惯将毁了宝宝的眼睛！一提到对眼睛不好，几乎所有妈妈都会想到“看电视”“玩ipad”……虽然看电子屏确实会对宝宝的眼睛有一定的伤害，但有3个视力的隐形杀手，更容易伤害宝宝的眼睛：隐形杀手一：甜食、高脂食品一直以为吃甜食对牙不好，原来对宝宝的眼睛发育也不好！甜食（饼干、糖果、饮料、冰淇淋等）：体内在分解糖分时会影响钙的吸收，钙少了，就会导致眼球壁柔软，眼球容易变形，发生近视、远视或散光等问题。高脂食品（肥肉、油炸食物、洋快餐等）：长期高脂饮食，会让眼球长期泡在酸性环境中，眼球壁就会变得脆弱，导致眼球变形，发生近视、远视或散光等问题。图片来源于网络隐形杀手二：太早学习弹钢琴家长让孩子很小的时候练习弹琴，每天弹琴几个小时，孩子那么小，在那一坐就是好几个小时，眼睛一直盯着线谱看，无论是对眼睛还是孩子骨骼、颈椎的发育都有大的危害。弹钢琴对孩子视力的伤害在于：1.学琴和练琴的时候，用眼时间过长；
2.钢琴房灯光太暗；
3.眼睛要同时