学生居家近视防控要求
JUJIAJINSHIFANGKONG
01避免长时间使用电子产品和看电视
非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。
使用电子产品后，应该远眺10分钟，或者闭眼休息5到10分钟,使眼睛得到充分休息。
多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。
遵循“20-20-20”口诀：阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）。
02保持正确的读写姿势
家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。输入内容，选择文字或图片，点击样式即可秒刷使用。
03改掉不良的用眼习惯
不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；
不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；
读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；
书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。
04保证充足睡眠和营养
充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。
建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于毫升。
05选择合适的运动
结合体育老师布置的体育作业，合理利用“天天跳绳”app上的运动项目。选择适当的体育活动。
结合老师布置的家务劳动清单，帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。
06注意手卫生
注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。
07坚持做眼保健操
坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。
08注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病
如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎
发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，医院进行就诊。
温馨提示
TISHI
一、家长应承担起保护孩子视力健康的责任
成长阶段的儿童青少年往往自律能力不足，需要家长督导和帮助，因此家庭是孩子预防近视的第一道防线。家长要担负起责任，言传身教，践行“健康第一”的理念，营造好的视觉环境，科学落实家庭视力健康管理，帮助和督促孩子养成良好的用眼行为和习惯，唯有如此，才能预防控制近视的发生与发展。
二、青少年要做自己健康的第一责任人在家长帮助下，青少年除了要积极