维生素D是一类脂溶性维生素，属固醇类衍生物，是包括人类在内的高等动物生命必需的重要营养素。主要的生理功能是调节体内钙磷代谢并维持血浆钙、磷水平稳定，参与个体牙齿和骨骼的正常生长发育。
维生素D的主要来源▲光照、鱼类（尤其是深海鱼）、菇、牛油果等。
▲有研究发现，我国绝大多数地区维生素D缺乏率高于60％。我国82％的孕妇缺乏维生素D、75％的儿童缺乏维生素D，老年人的缺之率更是高达93％。
宝宝缺乏维生素D的原因▲阳光照射不足
▲生长过快
▲肠、肝胆、脏疾病
▲维生素D摄入不足
▲多胎、早产、低体重
▲食用过多谷类食物
▲孕妈主食单一户外活动少
维生素D缺乏的危害有哪些？维生素D缺乏的危害-骨骼标志
▲手腕和脚踝肿胀
▲佝偻病肋串珠（乳头线的侧面，肋骨与肋软骨交界处形成圆形隆起，形似自上而下的串珠）
▲前额突出（方颅）
▲四肢疼痛和骨折
▲“乒乓头”（颅骨的软化，通常在头3个月触诊颅骨骨缝时发现）低钙血症-抽搐发作
▲宝宝运动发育迟缓
▲卤门闭合延迟
▲出牙晚
▲颅内压增高
▲骨质疏松
▲骨折
对于婴幼儿，维生素D缺乏会增加以下风险：
▲早产
▲小于胎龄儿（SGA）
▲新生儿低钙血症
▲婴儿佝偻病和低钙血症
对于母体，维生素D缺乏会增加以下风险：
▲先兆子痫的风险增加
▲妊娠糖尿病（GDM）风险增加
▲增加孕产妇炎症细胞因子产生
▲胰岛素抵抗
▲原发性剖腹产
▲最近发现，还可能导致孕产妇体重指数（BMI）升高和产后抑郁症的症状。
另外维生素D缺乏还与抑郁症、哮喘、高血压、冠心病、中风、关节炎、1型糖尿病、肿瘤的发生有密切的关系。
缺乏维生素D的表现：经常能感受到的“亚健康”,包括乏力、免疫力低，精神不佳、小抽筋等等，都是维生素D不足惹的祸。
缺乏维生素D会导致：佝偻病、严重影向骨骼和肌肉发育、哮喘、免疫力低下。
宝宝缺乏维生素D早期症状：1、夜惊、易哭、多汗、抵抗力差、烦躁不安等；
2、严重时：骨骼发育异常，佝偻病、鸡胸、罗圈腿、X型腿、0型腿等不可逆的骨骼变形；
3、发育迟缓，坐立行走比健康儿晚；
4、身体发育受阻，身材矮小，记忆力和理解力受影响。
宝宝缺乏维生素D的预防措施（1）增加户外活动和阳光照射
多晒太阳是0-18岁儿童预防维生素D缺乏很好的一个方法，据科学研究表明，人体所需维生素D将近百分之八十都来自自身合成，因此在阳光充足的天气，最好带着孩子出去晒晒太阳，每天晒日光浴时间为15分钟左右，这样可以起到很好的预防作用。
（2）均衡饮食，吃富含维生素D的果和肉类，以及喂养方法要正确
喂养方法也是很关键的，其中母乳喂养的效果最好，可以很好的预防维生素D缺乏。等到孩子6个月之后，要及时给孩子添加辅食，保证充足的营养补充，防止孩子挑食偏食。
（3）定期检测维生素D
根据医生的指导制定合理、个体化的维生素D补充方案。
最后建议：定期检测维生素D水平能够尽早发现维生素D缺乏的情况，协助医生给患者制定合理、个体化的维生素D补充方案，对诸多疾病预防具有重要意义，也是提升个体健康管理水平的关键。
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