据教育部对9个省区市中、小学生在疫情期间的视力变化情况调研结果显示，半年多来，被调查学生视力不良发生率从59.2%上升到70.6％。
然而，就算家长严格限制孩子使用电子产品，仍然阻止不了孩子近视，这是因为导致孩子近视的原因不只有电子产品…01
导致孩子近视的原因
1、睡眠不足
有调查发现，每天睡眠时间不足9小时的孩子比睡眠时间达到9小时的孩子，近视风险多9倍。睡眠时间不足9小时的孩子近视比率达76.5%，睡眠时间达到9小时的孩子只有23.5%的患近视概率。
应对措施：帮助孩子形成良好的睡眠习惯，保证孩子足够的睡眠时间，才能保护好孩子的视力。
每个阶段的孩子的睡眠时间请看下表：
2、用眼过度
孩子看书学习、上兴趣班、看电视、玩手机等时间过长，都会影响眼睛近视。长时间用眼会造成眼睛负担过重，眼部长时间处于紧张状态得不到休息，久而久之就会视力下降。
应对措施：孩子看电视、玩手机，只要控制好时间，是可以允许的。现在的时代，电子产品普及的太广泛，不可能限制孩子不接触。
既然杜绝不了，就想办法控制用眼时间，比如看了二十分钟的电视，就让孩子休息会，陪孩子聊聊天或者做做手工之类的；看书二十到四十分钟时就该休息十分钟，让孩子做到劳逸结合。
3、错误的用眼习惯
卫生部的教授提出：不规范的握笔姿势和坐姿是导致孩子近视的重要原因。如果孩子在握笔时，拇指与食指之间没有留缝隙，拇指就会挡住视线让孩子无法看到指尖，只有将头向一侧倾斜才可以看到书写的字，错误的歪头用眼将会导致近视。
除了不规范的坐姿和握笔习惯，躺着玩手机、长时间看电视不休息等不良习惯，都会影响孩子的用眼健康，造成视力受损。
应对措施：让孩子学会正确的握笔姿势：如下图所示
保持坐姿端正，坐的歪歪扭扭，既容易使眼睛疲劳，又可能造成脊柱发育不良。
4、缺乏户外运动
孩子们缺乏户外运动，眼睛无法充分接受全光谱光源的照射，导致近视患病率增高。
应对措施：每天可带孩子在楼下多走动40分钟到2个小时，或者接孩子放学的时候多走一段路，无形中就增加了户外活动的时间。
5、甜食吃太多
吃太多甜食会助长孩子眼睛近视，当摄入过多的酸甜食品后，糖分在代谢过程中会消耗大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，而钙是眼部组织的"保护器"，缺钙会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、角膜发生退行性病变等。
应对措施：少吃甜食，多吃含有丰富维生素A的食品，比如胡萝卜、玉米油、动物肝脏等；多吃含钙的食物，如牛奶，蛋*、牛肉、粗面粉、鱼类等，对补充眼睛的营养有很好的帮助。
6、基因和遗传的影响
如果父母是高度近视，孩子发生高度近视的几率是非常高的。近视的遗传因素受多种基因影响，不是由单一基因决定的，同时孩子发生近视的几率还受后天环境的影响。应对措施：定期体检，健康情况下建议6-12个月定期检查一次视力。如已患近视的孩子：青少年儿童一般要每隔6个月复查一次；学龄前孩子最好每三个月就复查一次；成人每年定期复查一次。
02
眼保健操能防近视吗
眼保健操可以放松眼部肌肉，缓解视疲劳。使用正确的方法做眼保健操对防控近视眼有积极作用。做眼保健操的时候记得保持手部清洁，避免细菌感染眼部患结膜炎，红眼病等眼部疾病。
眼保健操是有防控作用，但不是说做了眼保健操就能百分百不近视了。科学的应对方法仍是科学用眼。
中医也有通过按摩和艾灸穴位来缓解和治疗近视的：
按摩晴明穴、鱼腰穴、瞳子穴、四白穴，能有效缓解眼睛疲劳、迎风流汨、视力模糊，预防眼部疾病，如沙眼、青光眼、角膜炎等。
睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处。
鱼腰穴：正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。
瞳子穴：也叫瞳子髎穴，在面部，外眼角侧二分之一凹陷中。
四白穴：位于人体面部，瞳孔正中央下约二厘米处
通过艾灸风池穴、大椎穴，可治疗头痛、眩晕、目赤痛，缓解眼睛疲劳，预防近视。
风池穴：位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
大椎穴：该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
按摩的穴位每天可常按，艾灸穴位艾灸30分钟，一天一次。
03
常吃蓝莓、枸杞食物有用吗？
枸杞、蓝莓不能治愈近视，它们功效并没有那么神奇，但它们能通过人体所需的营养成分起到保护视力的作用，可以预防近视。
胡萝卜，它含有大量胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后被吸收转化，变成维生素A，有补肝明目的作用。
枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
蓝莓中的花青素是维生素E的50倍，是维生素C的20倍。可促进眼部血液循环，缓解双眼过度疲劳。
枸杞明目茶
材料：枸杞子3g，杭白菊5枚，冰糖适量。
做法：将材料洗净放入壶中开水闷泡20分钟，代茶饮。
功效：清肝明目
小米胡萝卜粥
材料：小米适量，胡萝卜一根
做法：将胡萝卜去皮洗净切成小块备用，将小米用清水洗干净，放入胡萝卜大火煮开，再者，转小火继续煮开，等胡萝卜煮烂就可以食用了。
功效：暖胃健脾，养心安神，护目。
04
看绿色对预防近视有帮助吗？
其实绿色不护眼，远望才能有效保护视力，只要长时间盯着手机或者电脑，身边全是绿色也没有用，因为你的眼睛还是没有得到休息。多看绿色不能防止近视，它只是能减少强光对眼睛的刺激。
想要保护眼睛视力就应该多远望，这才是真正有效护眼的方法，它不仅可以放松眼部肌肉、缓解疲劳，还能预防近视。
05
预防近视
日常生活可以这样做
1、让孩子上课、做作业时保持坐姿端正，养成正确的写字姿势。
2、避免孩子用手揉眼睛，手上的细菌也会导致眼部污染，严重的话还会导致眼部疾病，如红眼病等。
3、要在光线好的环境下看书写字，光线最好来自左前方，避免阴影阻碍视线。
4、家长要注意定时带孩子去检查眼部情况，平时养成做眼保健操的习惯，让孩子在上课时感到眼睛疲劳了可以闭目休息一会。
本文图片来源于网络
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