君宝有话说
各位同学，天黑请闭眼，把小眼睛都暂时闭上一会儿！
好了，天亮请睁眼，有没有觉得眼睛舒服多了！所以，大家一定要好好看下面君宝的分享哟~满满的都是干货！！！
疫情当前，停课不停学
学习通、腾讯会议、云课堂
纷纷“出道”
想必大家的眼睛
也开始“揭竿起义”了
在这样”眼花缭乱“的特殊时期
你的眼睛撑住了吗？
小小的眼睛里
不仅有大大的疑惑
还有撑不起的眼皮
和消不掉的红血丝
你知道保护视力
防止疲劳的小妙招吗？
为了拯救你的
卡姿兰大眼睛
君宝在这里为大家整理了
一些护眼小贴士
走过路过千万不要错过
中侨青年护眼攻略来啦！
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尽量购买实体书本观看
虽然手机、电脑很方便
但是对我们的眼睛
却是非常不友好的
并且我们很难长时间
集中注意力
现在物流基本
已经开始正常配送
所以还是鼓励大家购买纸质书
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正确的姿势
眼睛距离屏幕越近，
越容易感到疲劳。
使用电脑时至少要与屏幕保持一臂长
（约60cm）的距离，
同时调整好座椅靠背，
让视线平齐于屏幕上端，下视屏幕。
正确的姿势：
脚放平，背挺直，坐端正，
头高位，往下看。
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间断性用眼，课程间隙多喝水
“20-20-20”口诀
阅读、书写、看手机电脑
等20分钟
远眺20英尺（6米开外），
20秒以上
课程间隙中，
多喝水多眨眼
可以促进泪液分泌
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增加睡眠、增加运动
宅在家里大多数时间是
站着，坐着，睡着玩手机
实现了眼睛
在电子屏间的无缝衔接
多运动，出身汗
既可以缓解烦躁
还可以控制体重
保证充足睡眠
每天睡眠时间不少于8小时
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不随意使用眼药水
由于对很多眼药水的成分不了解
随意使用反而会适得其反
比如抗生素类眼药水适用于结膜炎等
如果用于缓解疲劳
容易使眼睛产生耐药
引起感染
另外家中的“存货”要慎用
一般开封后
建议4周后要丢弃
因为开放后可能被空气中微生物污染
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不要眯眼睛，揉眼睛
如果频繁的揉眼、眼睛刺痛
要仔细查找原因
大多数情况使过敏所致
但如果揉眼
还伴随眼内分泌物增多、眼红
可能是感染所致
要及时就医！
眼保健操来一下
当然，还有以前经常做的眼保健操，是缓解眼睛疲劳非常好的办法。君宝建议大家可以经常做做眼保健操，做到动作准确，持之以恒。可以上下午课间时间各做一次！
（跟着视频一起动一动）
看到这里
你的眼睛是否有点酸了？
让我们从现在开始行动起来
放下手机，眺望远方
或者做一套眼保健操怎么样！
给自己的眼睛放个假
休息一下，保护好眼睛
护眼攻略在手
线上教学不愁！
疫情结束后
期待看见大家
blingbling~的大眼睛
封面设计
李苏婷
排版
金宇、严星宇
图片
李苏婷、各大网络
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