昨天刷微博的时候看到一位妈妈在责备自己。事情是这样的，因为这位妈妈在怀孕的期间没有忌口，本来想着忌口不忌口可能也对宝宝没什么影响，所以就没有听婆婆的话，依旧是大吃大喝。等到孩子出生了之后，好像孩子也没有不健康，这就让这位妈妈更加坚信这些忌口的经验谈是错误的。但是，最近发生的事情才让这位妈妈认识到了自己的错误。
宝宝刚出了月子，妈妈的同事来自己家中做客，带来了小龙虾。这位妈妈自然也没有多想，把忌口的事情抛到脑后。吃完了小龙虾后还喝了啤酒，最后在睡前给孩子喂了奶。但是第二天，孩子早早地就开始哭泣，妈妈查看之后发现孩子的眼睛红得吓人，然后不停地流泪。医院之后才发现，这是因为自己没有忌口，吃了小龙虾，再给孩子喂奶，导致孩子患上了严重的结膜炎。
宝妈很自责，虽然她不能直接确认宝宝结膜炎和这次小龙虾与啤酒的直接关系，但老公回来后还是发了很大火。非常理解这对新手父母面对孩子生病时的惊慌，当然也有人说自己母乳期百无禁忌，孩子依旧很健康。但身为过来人，还是建议各位哺乳期的妈妈们，还是要几口，并且要懂一些基本常识。
哺乳期间要忌口
从刚才的故事中其实我们可以发现，对于妈妈来说，是一定要忌口的，尤其是哺乳期的妈妈。因为孩子的抵抗力比较低，对于很多营养元素无法消化和吸收，对于很多有刺激性的食物也会产生过敏的现象。
可能很多妈妈就会问，我们吃的东西又不是直接给了孩子，而是通过母乳，这是不是类似于净化了一下呢？其实并非如此。母乳也是来自于妈妈摄入的食物，如果妈妈摄入含钙高的食物，那么自然母乳的含钙量就会高，孩子就会更健壮。但是如果妈妈摄入很多不健康的食物或者有刺激性的食物，自然孩子喝了母乳之后也会遭殃。
哺乳期哪些食物不能吃？
有不少的妈妈都觉得忌口太难熬了，明明十月怀胎刚刚熬过去，但是如今好不容易解放了，还是不能吃东西。其实，忌口这件事情对于孩子成长来说非常重要，妈妈摄入的食物中的营养会通过母乳传递给孩子。所以，千万不能忽视这一点，妈妈们也不能过于放纵自己，免得害了孩子。
接下来我们就来看看，哺乳期到底哪些东西妈妈们不能吃。吃了之后，会有怎样的后果呢？
酒精
在哺乳期间，妈妈千万不能接触酒精。酒精我们都知道是小分子团的结构，而且具有很强的渗透性。对于我们大人来说，可能喝酒之后会感觉到头晕，然后嗜睡。经过肝脏的排*之后，第二天可能会恢复健康。但是对于孩子来说却并非如此。
孩子的肝脏的排*功能不够强，这个时候酒精就很容易进入到孩子的血管壁内部，扩散到全身。对于大脑的伤害是尤为显著的，会影响孩子的中枢神经。另外，母乳中含有过多的酒精，被孩子摄入，还有可能增加痴呆的几率，影响孩子的智力发育。
安徽的一位妈妈就是因为喝了大量的酒之后给孩子喂奶，然后导致孩子产生了睡眠紊乱的状况。因为中枢神经是控制睡眠的，妈妈饮用过多的酒精破坏了孩子中枢神经的正常运行，导致孩子失眠。
这里需要提醒妈妈们的是，我们也需要警惕一些隐形的含酒精的食物，比如酒心巧克力，醉蟹等等。
咖啡
对于哺乳期的妈妈来说，咖啡一般也是应该远离的。咖啡的主要成分就是咖啡因，咖啡因会产生上瘾感，会增加对咖啡的依赖。
同事前段时间和我们说，自己实在是爱上了咖啡。我们都好奇为什么会这样，同事说因为自己刚刚开始带孩子，实在是太累了，而且还要上班，就基本上一天睡五个小时左右。刚开始每天困得要死，但是后来发现咖啡可以缓解困倦感。
其实，同事的想法和很多妈妈的想法如出一辙。带孩子太累了，一般都是靠着咖啡“续命”。但是实际上，对于哺乳期的妈妈来说，摄入过多的咖啡因会让孩子也对咖啡上瘾。另外，除了咖啡之外，还有比较常见的容易上瘾的东西有香烟，这一点更多的是对爸爸来说的，最好不要在客厅中抽烟。
过于咸的食物
有研究发现，对于年龄比较小的孩子来说，尽可能的让他们少摄入含盐分较高的食物，因为孩子的新陈代谢并没有发育完全，过多的盐分积累在体内会让孩子的血液流动速度降低，为之后的心脑血管疾病的诱发埋下了隐患。
除了咸盐要少吃，吃饭的时候尽可能也不要放味精，因为味精会和孩子体内的锌元素发生反应，导致这一元素的大量流失。如果缺锌元素，孩子的皮肤就很容易受到伤害，皮炎等疾病也自然会随之而来。
合理膳食，让宝宝茁壮成长
那么，对于妈妈来说，除了一些不能食用的食物来说，还有一些在哺乳期需要注意的地方，接下来就和各位宝妈们介绍一下。其中最重要的就是合理膳食，这样宝宝才能健康成长。
那么，怎样才算是合理膳食呢？
第一点，需要我们注意的是合理安排自己的一日三餐。正确的做法应该是按照食谱，摄入相应的蛋白质、蔬菜、维生素等元素。研究发现，乳汁的分泌大多数都来自于体内的这些营养物质，只有保证这些营养物质的充足，妈妈才有足够的乳汁给孩子。
第二，合理膳食意味着应该每天有规律地进餐，这里的有规律指的是应该在适当的时间进餐。每天按时进餐，这样才能保证我们的肠胃更好地消化食物，吸收营养，为宝宝带来营养丰富的乳汁。
最后需要注意的是尽可能清淡，就像是刚才我们说的一样，不要放过多地盐和味精，防止宝宝体内的营养物质流失。
那么，大家对哺乳期的妈妈到底应该怎样合理饮食这件事，还有什么要补充的地方吗？欢迎大家在评论区留言和一起讨论！